O que é autocuidado?

Quando o assunto é autocuidado, uma das primeiras coisas que vem na mente na maioria das pessoas é skincare, cuidado com o corpo e aparência.

Mas afinal de contas, o que é autocuidado? Será que ele resume-se somente a isso?

Atrelamos a saúde a uma pele sem marcas, sem sinais de envelhecimento, a um corpo esbelto.

Mas na realidade, o verdadeiro autocuidado  requer ações que custam muito menos e que são muito mais práticas.

Afinal, o que é autocuidado?

O autocuidado é o conjuntos de práticas que cada indivíduo exerce para cuidar da sua saúde mental e física, promovendo bem-estar e melhor qualidade de vida.

O autocuidado é algo muito singular, por isso cabe a cada pessoa entender seus objetivos, desejos, prazeres e interesses para definir formas de autocuidado.

Veja algumas ações básicas que você pode começar a tomar agora mesmo para se cuidar de verdade:

Seja qual for seu peso, coma de forma saudável:

Sua relação com a comida não precisa estar atrelada a balança. Preocupe-se manter seu corpo bem nutrido de forma balanceada e consciente.

Fuja de dietas restritivas, mas coma com consciência.

Exercite-se:

Faça, nem que seja uma caminhada, mas procure manter o mínimo de atividade física indicado pela OMS:

De 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de atividade intensa por semana.

Procure atividades que te façam sentir prazer como dança, corrida, crossfit, musculação.. Enfim, encontre algo que te dê prazer em praticar.

Cuide do seu sono:

Um sono regular tem total impacto na sua disposição, produtividade, saúde e bem-estar.

Portando, tenha um horário para dormir e evite as telas ao se deitar, pois a luz do celular altera as ondas cerebrais e prejudica o sono.

Reserve tempo para si:

Cultive algum hobbie, alguma atividade que você realize com regularidade por puro prazer.

Saia para passear sozinho, leia livros, pinte, aproveite a própria companhia.

Vida Social:

Cultive suas amizades, esteja em contato com familiares queridos e amigos da forma que for possível no momento.

 

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