A caminhada é uma atividade simples e gratuita, que ajuda no condicionamento físico sendo uma ótima alternativa para quem não gosta de treinos repetitivos e não tem muito tempo para se exercitar. Seus principais benefícios são ajudar na função cardiovascular, reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, prevenir osteoporose e doenças cardíacas, e alivia o estresse e a ansiedade. Os compromisso do dia a dia podem ser feitos com uma boa caminhada, é uma boa sugestão para adaptar na sua rotina, como estacionar longe do trabalho e ir caminhando até lá, ou trocar o elevador pelas escadas. Pequenas mudanças que podem trazer bons resultados a longo prazo.
