A alimentação da mamãe na amamentação

Durante a amamentação, a mãe perde de 1 a 2 kg por mês, devido a energia que se utiliza para produzir o leite materno, por isso a mulher necessita de uma maior quantidade de energia e proteínas que devem ser obtidas através de uma alimentação balanceada. Algumas dicas de alimentação é:

 

Consuma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente

 

Carboidratos ingeridos devem ser integrais para aumentar o consumo de fibras, como arroz, macarrão, cereais, torradas e grãos.

 

Consuma proteínas como frango, peru e ovos cozidos

 

O peixe é ideal consumir de 2 a 3 vezes por semana, podendo ser atum, sardinha, salmão e truta.

 

Se o bebe tiver cólicas, a mãe deve alterar sua alimentação e evitar alimentos como chocolate, ervilhas, brócolis, repolho, batata doce e couve-flor.

 

 

 

 

 

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